「通勤時間1時間って普通？」
「通勤時間を短縮する方法を知りたい！」
「通勤時間が長くてプライベートの時間が少ない…」
このような悩みを解決する記事です。
通勤1時間を続けていると体力的にもきつく、時間を無駄にしてしまう危険性があります。
とはいえ、通勤時間を有意義に過ごす方法や通勤時間をどうすれば短縮できるかわからないですよね。
安心してください。きつい通勤時間から解放される方法を解説していきます。
最後まで読むことで、通勤1時間を有意義に過ごす方法や通勤時間を短縮できる方法を理解できるはずです。
もし「今の会社にずっといたいとは思わないが転職は不安」「自分のキャリアはこのままでいいのか不安」って方は転職エージェントに相談してみましょう。
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通勤1時間は長い？通勤の平均時間を調査
通勤1時間は全国平均と比較すると長いです。
総務省統計局が発表した令和3年社会生活基本調査によると、通勤時間の平均時間は片道39分とされています。
全国的に見ると、通勤時間が長い都道府県の上位は神奈川県(52分)、千葉県(47分)となっており、一方で、山形県、宮崎県が28分と最も短く、地方よりも都市部のほうが通勤時間は長くなりやすい傾向があります。
| 順位 | 都道府県 | 通勤時間 |
| 1位 | 神奈川県 | 1時間45分(片道52分) |
| 2位 | 千葉県 | 1時間35分(片道47分) |
| 46位 | 山形県/宮崎県 | 56分(片道28分) |
全国的に見れば通勤1時間は長いですが、都市部に限れば平均的な長さとなります。
実際に通勤1時間以上かけている人の意見
実際に通勤が1時間以上かかっている人の意見を調査しました。
- 片道1時間半超えるときついという意見
- 帰宅後のプライベート時間が少ないという意見
- 少し遠いと感じたがやることがあればすぐだったという意見
詳しく見ていきましょう。
片道1時間半がかなりきついという意見
通勤時間が片道1時間半ってわりとキツめですか？泣 かなりキツイです……。
会社が駅から徒歩30分の所にあるのでそれが1番きついです……。
バスとか無いので仕方ないので受け入れるしかありませんが。
引用元：yahoo知恵袋
帰宅後のプライベート時間が少ないという意見
私は通勤時間が片道約1時間半かかり、帰宅後の自分の時間が少なく、お風呂もお湯に入りたいけどシャワーだけだし、睡眠時間も十分に取れず、夕食も時計を見ながら食べると言う感じで、気持ちをリセットできないまま、睡魔に襲われ寝ると言う生活です。
引用元：yahoo知恵袋
少し遠いと感じたがやることがあればすぐだったという意見
ドアトゥドアが一時間強でした。
少し遠いと感じましたが、電車の中でまとめてラインを返信する、本を読む、寝るなどすれば一瞬でした。
引用元：yahoo知恵袋
通勤1時間以上がきついと感じる理由
通勤1時間以上がきついと感じる理由を解説します。
- プライベートの時間が確保できなくてきつい
- 睡眠時間が少なくてきつい
- 雪や大雨時の出社がきつい
- 満員電車がきつい
- 飲み会の日は帰りが遅くなるのがきつい
詳しく見ていきましょう。
プライベートの時間が確保できなくてきつい
通勤時間が1時間以上かかると、プライベートの時間が削られてつらいと感じます。
往復で2時間以上を移動に費やすことになり、1週間で約10時間、1ヶ月で約40時間と、ほぼ1週間分の労働時間に相当します。
通勤時間が長い人ほどプライベート満足度が低い調査結果も出ています。
約40時間あれば、ゲームや推し活などいろんなことに時間が使えますよね。
睡眠時間が少なくてきつい
通勤に1時間以上かかると睡眠時間が少なくなる可能性があります。
なぜなら、通勤時間が長いとその分早起きする必要や残業で業務終了時間が遅くなると家に帰るのも遅くなり、寝る時間が減るからです。
例えば、9時業務開始で20時まで残業し、24時に就寝した場合、6時間半しか睡眠時間を確保できません。
| 時間 | スケジュール |
| 6:30 | 起床(出社準備) |
| 7:30 | 出社 |
| 9:00 | 業務開始 |
| 20:00 | 業務終了 |
| 21:30 | 帰宅(晩ごはん、風呂など) |
| 24:00 | 就寝 |
睡眠時間が不足すると仕事の集中力低下や、体調不良を引き起こす可能性があります。
雪や大雨時の出社がきつい
通勤に1時間以上かかる場合、雪や大雨のような悪天候時に、出社が非常に困難になります。
悪天候時には、公共交通機関が遅延や運休になることが頻繁にあり、通勤時間が長い場合は特に影響を受けやすく出社時間に大きく影響します。
- 電車が遅延・運休して通勤時間が普段より長くなる
- 普段は自転車やバイク通勤している方々も電車を利用するため混雑する
- 傘を持っているため、人の間隔が普段より広くなる
ニュース番組にて、改札前が大混雑している映像を見たことがないでしょうか。
睡眠時間が不足すると仕事の集中力低下や、体調不良を引き起こす可能性があります。
満員電車がきつい
満員電車に乗る必要がある場合、通勤時間が長ければ長いほどきついです。
なぜなら、都内の満員電車では乗車率が100％を超えるため、人と人の距離がかなり近く車内がすし詰め状態となります。
具体的に満員電車がきつい理由をまとめました。
- 他の乗客との距離がかなり近い
- 椅子に座ることができずに立ちっぱなし
- タバコ・汗・香水の匂いが気になる
- 他の乗客のカバンなどの荷物が邪魔
- 痴漢に間違えられるリスク
勤務場所が都心部で自宅が遠いと満員電車に乗る可能性が高いです。
飲み会の日は帰りが遅くなるのがきつい
通勤に1時間以上かかる場合は、飲み会後の帰りがきついと感じることがあります。
その理由ですが、飲み会は職場の近くで開催されることが多く、終電での帰宅になった場合は自宅に着くのが日付をまたぐといったこともありえます。
もし次の日も仕事だとすると、睡眠時間も不足して体力的にもきついです。
飲み会後に電車に乗って座ってしまうと最寄り駅を寝過ごしたりする危険性もあります。
通勤1時間きつい人が楽しいと感じるための方法
通勤1時間きつい人が楽しいと感じるための方法を解説します。
- 好きな音楽を聴く
- 読書をする
- 資格勉強などの自己啓発を行う
- ゲームをする
- Youtubeや動画配信サイトで動画を見る
詳しく見ていきましょう。
好きな音楽を聴く
通勤時間1時間が長いと感じる方は、好きな音楽を聴いて通勤を楽しい時間に変えましょう。
音楽は気分を高揚させる効果があり、通勤時に好きな音楽や気分を上げるプレイリストを聴くことで、1日のスタートをポジティブなものにすることができます。
- できっこないをやらなくちゃ：サンボマスター
- ともに：WANIMA
- 第ゼロ感：10-FEET
- 青と夏：Mrs.GREEN APPLE
- SHISHAMO：明日も
AirPodsのノイズキャンセリング機能を使えば、電車内の雑音を消して自分の世界に集中できますよ。
ただ、自分の世界に入りすぎて目的の駅で降りるのを忘れないように気をつけてくださいね(笑)
好きな音楽を聴いて、通勤時間を自分だけの特別な時間に変えましょう！
読書をする
長い通勤時間でビジネス書を読んで有意義に過ごしましょう。
さまざまなジャンルの本を読むことで、新しい知識を得たり、視野を広げたりすることができて、個人の成長にもつながります。
| 書籍名 | 特徴 |
 世界一流エンジニアの思考法 (文春e-book) | アメリカのマイクロソフトで働く現役エンジニアの著者がスキルの高い同僚と働く中で学んだ最前線の仕事術 |
 社会人10年目の壁を乗り越える仕事のコツ〈若手でもベテランでもない中堅社員の教科書〉 | 若手でもベテランでもない「中堅社員」の教科書 著書累計170万部突破の著者が悩めるあなたに贈る「社会人10年目の壁」を乗り越える仕事のコツ |
 もしアドラーが上司だったら | 主人公の成長物語に笑ったり、共感したりしながら、読んでいるだけで職場の対人関係の悩みが晴れ、仕事で結果を出す方法も手に入る実用エンターテインメント小説 |
ビジネス書が苦手な方はマンガを読んでもいいでしょう。
資格勉強などの自己啓発を行う
通勤時間を活用して資格勉強などの自己啓発活動に取り組んで、個人のスキルアップやキャリア発展につなげていきましょう。
長い通勤時間を自己啓発のために利用することで、貴重な学習時間へと変わるため忙しい日常生活の中でも学習に充てる時間を確保できます。
資格を取得すると転職を考えた際に転職先の幅が広がったり、面接などでスキルや知識をアピールできたりと有利に働きます。
オンライン資格講座「スタディング 
」を利用すれば通勤時間や休憩時間などのスキマ時間で学習を進めることができますよ！
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ゲームをする
通勤時間は、ゲームをして楽しく過ごしましょう。
ゲームに集中することで、時間を忘れて没入することができて、長く感じられる通勤時間が短く感じられるようになります。
私のおすすめはカイロソフトのゲームで、2024年にはドラえもんとコラボしたゲームを発売予定です。
スマホゲームもいいですが、Switchであれば持ち運びもしやすいですよ。
通勤時間をただの移動時間から、自分への小さなご褒美の時間へと変えることで、日々の通勤がより楽しいものになるでしょう！
Youtubeや動画配信サイトで動画を見る
通勤時間にYouTubeや動画配信サイトで動画を見ることで、移動時間をエンターテインメントの時間に変えて通勤を楽しい時間にしましょう。
動画に集中することで、長い通勤時間を忘れることができます。
学習系のYoutubeチャンネルであれば、両学長がおすすめです。
通勤時間をただの移動時間から、成長や楽しみを得られる特別な時間に変えましょう！
1時間以上のきつい通勤時間を短縮する方法
きつい通勤1時間から抜け出す方法を解説します。
- 職場の近くに引っ越す
- フレックスタイム制度がある会社に転職する
- テレワーク(在宅勤務)が可能な会社に転職する
詳しく見ていきましょう。
職場の近くに引っ越す
長くて疲れる通勤時間から抜け出す方法は、職場の近くに引っ越すことです。
職場の近くに住むことで、通勤にかかる時間が大幅に短縮されて、1日に使える自由時間が増え、趣味や休息に充てる時間が増加します。
今通勤に片道1時間かけている場合、1年間で528時間を通勤に使うことになりますが、職場の近くへ引っ越して通勤時間を30分削減できれば1年間で264時間を確保できます。
| 片道60分 | 片道30分 |
| 往復で1日120分 | 往復で1日60分 |
| 22日出勤で2640分 | 22日出勤で1320分 |
| 1年で31,680分(528時間) | 1年で15,840分(264時間) |
通勤時間を短縮して自由時間を増やすことで、より充実した生活を送ることが可能になります。
フレックスタイム制度がある会社に転職する
長時間の通勤から抜け出す方法は、フレックスタイム制度を提供する会社に転職することです。
フレックスタイム制度では決められた時間で働くのではなく、出勤時間や退勤時間を自由に選ぶことができます。
- 満員電車が回避できる
- 早めに退勤できる
- 労働時間の調整ができる
厚生労働省が実施している就労条件総合調査 （令和3年）によると、フレックスタイム制度の導入率が高い業種は、情報通信(IT)業が1位です。
| 業種 | フレックスタイム制度導入割合 |
| 情報通信業 | 30.0％ |
| 学術研究,専門・技術サービス業 | 18.0% |
| 複合サービス事業 | 16.5% |
テレワーク(在宅勤務)が可能な会社に転職する
長時間の通勤から抜け出す方法は、テレワークが可能な会社への転職です。
テレワークにより、通勤時間が0になり、満員電車から解放され、その分の時間を仕事やプライベートに活用できます。
テレワークをしていた人は、していない人に比べて以下のような時間の差があることがわかっています。
| テレワーク(在宅勤務) | テレワーク以外(出社) | |
| 睡眠時間 | 7時間32分 | 7時間14分 |
| 趣味・娯楽 | 35分 | 19分 |
| 仕事 | 8時間37分 | 8時間24分 |
総務省が実施している調査結果によると、情報通信(IT)業がもっともテレワークの実施率が高いでことがわかります。
ただIT業界の中にはブラック企業も少なからず存在するため、そのような企業を避けるためには転職エージェントを利用しましょう。
転職エージェントを比較検討したい方は以下の記事で紹介しています。
まとめ：通勤1時間がきつい人は在宅勤務が可能な仕事への転職がおすすめ
この記事では、通勤時間1時間以上が「きつい理由」や「楽しむ方法」「抜け出す方法」について解説しました。
最後にこの記事の内容をまとめます。
- 通勤時間に片道1時間は全国的に見ると長い
- 通勤1時間がきつい理由は「プライベート時間不足」「睡眠不足」「雪や大雨」「満員電車」「飲み会の帰り」
- 通勤1時間を楽しむ方法は「音楽」「読書」「自己啓発」「ゲーム」「動画」
- 通勤1時間から抜け出す方法は「引越し」「転職」
- 転職するならフレックスタイムやテレワークが可能なIT企業がおすすめ
もし「今の会社にずっといたいとは思わないが転職は不安」「自分のキャリアはこのままでいいのか不安」って方は転職エージェントに相談してみましょう。
転職エージェントの相談は無料で、相談したからといって必ず転職しなければならないわけではないため、利用するリスクはゼロです。
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最後まで記事を読んでいただきありがとうございました。
