「テレワーク中のお昼ごはんを時短したい!」
「毎日同じようなメニューになってしまって飽きる・・・」
「自炊がめんどくさいから手間をかけずにお昼ご飯を食べたい」
このような悩みを解決します。
自宅だとお昼ご飯を準備したり、外食のために外に出るのも面倒くさいと感じていないでしょうか。
とは、お腹は空くので出来るだけ効率よくお昼ご飯を済ましたいですよね。
安心してください。テレワーク歴5年の私がお昼ご飯を時短できる方法を解説します!
この記事ではテレワーク中のめんどくさいお昼ごはんの解決方法を解説します。
テレワーク中のめんどくさいを解決する簡単お昼ごはん

テレワーク中のお昼ごはんを安く簡単に済ませる方法について紹介します。
- 冷凍食品やインスタント食品を常備しておく
- 単体で食べれるおかずを常備しておく
- 宅配食に頼る
詳しく見ていきましょう。
冷凍食品やインスタント食品を常備しておく
電子レンジでチンするだけお湯注ぐだけの冷凍食品やインスタント食品はめんどくさい時の味方ですよね!
- 冷凍パスタ
- 冷凍ピラフ
- 冷凍グラタン
- カップヌードル
- パックご飯
冷凍パスタ
特におすすめなのが、日本製粉のオーマイBigナポリタンです。
炒めた玉ねぎとトマトケチャップで仕立てた懐かしい味わいのナポリタンで、トレーに入っているので、調理の際にお皿を汚すこともなく後片付けの手間もかかりません。
380gと満足の大盛りタイプで満足感もかなり高いです。
ナポリタン以外にもボロネーゼやカルボナーラなど味の種類も豊富なので飽きずに食べれます。
冷凍ピラフ
特におすすめなのが味の素の具だくさんエビピラフです。
具が沢山入ったエビピラフの冷凍食品で、ピラフ本来の製法で作られた本格仕様の味わいが魅力となり国産米をバターで炒めて香り豊かに仕上げられています。
450gと程よい分量で、一食としてひとつで完結できるのもおすすめポイントです。
冷凍グラタン
特におすすめなのが明治のえびグラタンです。
食感の良いえびを使ったグラタンの冷凍食品で、新鮮な生乳の風味と旨味が活かされたクリーミーな仕上がりになっています。
トッピングには、身の引き締まったえびのほかに香りの良いパセリを加えたゴーダチーズも加えられています。
電子レンジで簡単に調理できるうえ、香ばしい焼き上がりを楽しめるのもおすすめの理由です。
カップヌードル
特におすすめなのが、日清のカップヌードルPROです。
お湯入れて3分早い!安い!簡単!の3拍子揃ったご飯を速攻終わらせたい時の味方ですね。
カップヌードルの美味しさそのままに「高たんぱく質」「糖質50%OFF」オフを実現しており少しでも健康に使い方におすすめです!
パックご飯
ご飯を炊くのすらめんどくさい方はパックご飯を買いましょう。
特におすすめなのが、アイリスオーヤマのパックご飯です。
電子レンジでチンするだけで楽ですしボリュームも多くて1つでお腹が満たされます。
この後、紹介するご飯のお供と一緒に食べるだけで完結するので非常に楽です!
単品で食べれるおかず(ご飯のお供)を常備しておく
ご飯に乗せて食べるだけのご飯のお供もおすすめです。
- 鮭フレーク
- 大人のふりかけ
- 梅干し
- キムチ
- ごはんですよ
詳しくみていきましょう。
鮭フレーク
中性脂肪を減らす効果が期待できるDHAやEPA、皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンB群などがたっぷり入っていて、旨味たっぷりで白いごはんとの相性も抜群です。
大人のふりかけ
ご飯のお供のど定番ふりかけもおすすめです。
大人のふりかけだと味が5種類あるので毎日違う味を楽しめますね。
梅干し
梅干しには疲労回復や老化防止に効果があることががわかっています。酸っぱいのが苦手な方にははちみつ梅干しの食べやすいものもあります。
キムチ
キムチの魅力的な辛さを生み出す「カプサイシン」は、脂肪燃焼効果があり、美味しくダイエットもできます。
さらに、発酵時に欠かせない「乳酸菌」は、健康的な腸内環境をサポートし、免疫力を向上させます。
ごはんですよ
ご飯になじみ易くてトロリとした滑らかな舌触り、ほたてと鰹の旨みの富んだ美味しさが魅力です。
宅食に頼る
宅食とは、自宅や職場など自分の指定した場所にお弁当やおかずなどの食事を配達してくれる食事配達サービスのことです。
最近では、管理栄養士が監修して栄養バランスが考えられたお弁当や、一流シェフの指示のもとに作られた美味しさにこだわったお弁当など様々な宅食が登場しています。
テレワーク中の昼ごはんがめんどくさい人に宅食がおすすめな理由

テレワーク中の昼ごはんがめんどくさい人に宅食がおすすめな理由を解説します。
- 自宅に届けてくれる
- 手軽に栄養バランスのとれた食事が摂れる
- 後片付けが楽
詳しく見ていきましょう。
自宅に届けてくれる
宅食は、自宅に配達してくれるので、買い物に出かけたり、外食する必要がありません。
注文方法も簡単です。
調理方法も電子レンジで解凍するだけで、自分で献立を考えたり料理をする手間も省けるので、時間の節約にもなります。
また、冷凍されており賞味期限も長いので長期間ストックすることが可能です。体調を崩して外に買い物に行けなくなってしまったときなどにも非常に便利です。
手軽に栄養バランスのとれた食事が摂れる
宅食は、栄養バランスが考慮されたメニューが多く用意されています。
野菜やタンパク質、炭水化物などのバランスがよく、栄養価の高い食事を手軽に摂ることができます。
また、糖質制限やカロリーが表示されていることも多く、筋トレやダイエット中の方にもおすすめです。
後片付けが楽
宅食は、食器や調理器具を使う必要がないため、後片付けが非常に楽です。
自分で調理する場合は、食材を切ったり、調味料を出したりするだけでもかなりの手間がかかります。
食事後は容器を捨てるだけなので非常に楽ですね。
宅食は後片付けの手間を省くことができます。
テレワークにおすすめの宅食①:ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは塩分やカロリーに配慮して管理栄養士が 献立設計した”冷凍惣菜”を自宅まで宅配便で届けてくれます。
買い物や料理の手間を省きたいとき、家族の食事の作り分けが大変なとき、 急な不在時にも便利に使えますよ。
初めてご利用の方は、「お試しセット」がおすすめです!「お試しセット」で味や価格に納得したら、常に10%オフの「定期購入」をおすすめします。

\管理栄養士が設計!/
テレワークにおすすめの宅食②:筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、カラダづくりを志す全ての人たちに、 美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を 冷凍でご自宅までお届けするサービスです。
バルクアップをしたい方や、ダイエットしたい方など、 目的に応じた抜群のPFCバランスのメニューが用意されています。
レストラン「筋肉食堂」と同じ運営会社なので、どのメニューも美味しく見た目のクオリティも高い仕上がりとなっています。

\筋トレ・ダイエット中ならこれ!/
テレワークにおすすめの宅食③:nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)は、日本の食習慣をより健康的なものへと変えるべくはじまった定期購入型の食事宅配サービスです。
全メニューが糖質量30g以下 塩分量2.5g以下となっており、健康的なメニューとなっています。
和食には和食を得意とする、フランス料理にはフランス料理を得意とするというように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、美味しさにもこだわっています!

\初回300円OFF/
テレワーク中の昼ごはんがめんどくさいと感じる理由

テレワーク中の昼ごはんがめんどくさいと感じる理由をまとめました。
- 買い出しがめんどくさい
- 作るのがめんどくさい
- 外食がめんどくさい
詳しくみていきましょう。
買い出しがめんどくさい
一つ目の理由は、スーパーやコンビニに買い出しに行くのがめんどくさいです。
会社に出勤した場合は、既に外にいるため気軽に買い物にいけますが、テレワーク中は食材を事前に用意しておかないと買い出しにいく必要があります。
買い出しのために服を着替えたり外へ出かけること自体がめんどくさいと感じることがありますよね。
スーパーが家から遠いと余計めんどくさいですよね。
作るのがめんどくさい
二つ目の理由は、自分で昼ごはんを作るのがめんどくさいです。
自宅にいるため、手軽に作れるものが多いとはいえ、毎日自分で作るのは大変な作業です。
食材を切ったり調理したりする手間や、何を作るか悩む時間もかかりますよね。
仕事が忙しくて疲れていると自炊する時間も中々とれないですよね
外食がめんどくさい
三つ目の理由は、外食がめんどくさいです。
食べに行く店を考える必要があったり、家とお店の往復に時間がかかってしまいますよね。
移動する時間が発生してしまうので家の近くに飲食店がない人にとってはかなりめんどくさいですよね・・・
まとめ:テレワークのめんどくさい昼ごはんは時短するためには宅食がおすすめ!
この記事ではテレワーク時のめんどくさいお昼ご飯を解決する方法を紹介しました。
最後にこの記事の内容をまとめます。
- テレワークだと「買い出し」「自炊」「外食」がめんどくさい
- お昼ご飯の時短方法は「冷凍食品/インスタント食品」「ご飯のお供」「宅食」
- 特に「宅食」が楽さと栄養バランスの面からもおすすめ!
宅食サービス名 | 特徴 |
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ワタミの宅食ダイレクト | ・管理栄養士が設計した栄養バランスのとれたメニューが100種類以上 ・おかずのみ・主食つきが選べる ・麺類や丼など種類も豊富 居酒屋経営で培ったノウハウを活かして美味しい味を実現 |
筋肉食堂DELI | ・高タンパク質・低糖質・低カロリー ・カラダづくりに欠かせないPFCバランスが調整 ・筋トレ向け、ダイエット向けなどのコースあり 筋トレやダイエットを頑張っているにおすすめ! |
nosh | ・全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下 ・1週間に最低2品目の新メニューを投入 ・パン、スイーツなどバラエティ豊富 栄養バランスを重視する方向け! |
最後まで記事を読んでいただきありがとうございました。